Saude Geral
Os sonhos afetam a qualidade do sono?
Mas a trama de nossos sonhos pode realmente afetar a qualidade do sono ? Acordando de um sonho agradável, sentindo-se relaxado e bem descansado, ou de um sonho turbulento e assustador, sentindo-se ansioso, é certamente natural perguntar.
Por que sonhamos?
Várias teorias tentaram explicar a função dos sonhos ao longo do tempo .
Segundo o conhecido psicólogo Sigmund Freud, cujas teorias giravam em torno do conceito de subconsciente , os sonhos são um meio de “descarregar” pensamentos e desejos reprimidos .
Uma teoria mais recente, no entanto, sugere que os sonhos são necessários para organizar e consolidar nossas memórias . Outra teoria vê sonhos como uma ferramenta de “fisiológico” para formação e manutenção dos caminhos neural . Um super chá para dormir também ajuda nesses casos
Sonhamos quase 600 horas por ano!
A fase REM é o estágio do sono durante o qual os sonhos ocorrem. Caracteriza-se por uma ” taxa de coração acelerada , uma respiração rápida e um involuntário movimento dos olhos .
Cerca de 25% do sono ocorre na fase REM e foi calculado que passamos quase 600 horas por ano sonhando durante essa fase.
Ter sonhos felizes significa dormir bem?
A relação entre sonho e qualidade do sono ainda não foi confirmada. No entanto, os experimentos realizados mostraram que aqueles que dormem bem e se sentem bem descansados ao acordar confirmam que experimentaram sonhos agradáveis e alegres , diferentemente daqueles que sofrem de insônia e confessam que não podem associar emoções positivas a seus sonhos.
“Ressaca de pesadelo”? Sonhos assustadores nos perseguem até o dia seguinte …
De acordo com estudos recentes, pesadelos perturbar pelo menos uma vez por semana o sono de 7-8% da população mundial e, pelo menos uma vez por mês , 25% das pessoas.
Na maioria das vezes, de acordo com especialistas, não há dúvida: os pesadelos não nos abandonam mesmo depois de acordar, influenciando nosso humor e comportamento e causando uma espécie de ” ressaca de pesadelo “.
Os sonhos mudam a estrutura do nosso sono?
A trama dos sonhos , por mais desagradáveis que sejam, não afeta a duração das diferentes fases do sono . No entanto, pesadelos podem afetar a transição do REM para o não REM, fazendo com que nos sintamos menos descansados na manhã seguinte.
Como combater a insônia de verão? Aqui estão 6 soluções!
O ‘ Insônia é um problema muito comum, mas durante os meses de verão também afeta aqueles que geralmente não sabem este desconforto. Os dias são longos, as noites mais quentes, passamos mais tempo ao ar livre até tarde da noite e sem (quase) perceber que dormimos cada vez menos. Descubra 6 soluções práticas para combater a insônia de verão!
Vestido para dormir
Pode parecer contra-intuitivo, uma vez que no calor tendemos a nos despir. No entanto, apesar de estarmos quentes assim que vamos dormir, durante o sono e principalmente nas primeiras horas da manhã, a temperatura corporal diminui e corre o risco de nos fazer acordar.
Use um pijama solto e leve (ou camisola ) e escolha lençóis de fibra natural para sua cama, como os de algodão 100% puro da Manifattura Falomo .
Proteja-se dos insetos
Se você não instalou redes mosquiteiras, sempre poderá se proteger de mosquitos e mosquitos irritantes com métodos naturais.
Queime um pouco de café moído em um pires para obter um efeito repelente poderoso e liberte a sala de zumbidos irritantes.
Ou adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda , limão , erva-cidreira ou hortelã -pimenta para o seu creme emoliente para se espalhar no corpo. Sua pele terá um aroma fresco e agradável, que não é igualmente apreciado pelos mosquitos!
Ar condicionado e sono “condicionado”
O calor do verão causa um desequilíbrio no nosso sistema de termorregulação natural e é inevitável que ele interfira no sono.
Usar o ar condicionado é uma excelente solução para desfrutar de noites ininterruptas de sono, mas enquanto a temperatura estiver ajustada entre 20 e 21 ° C , nem mais nem menos.
Bom sono começa na mesa
No verão, suamos mais, perdendo água e minerais . Por esse motivo, é recomendável escolher uma dieta rica em frutas e legumes frescos da estação. Leia agora em nosso artigo quais frutas consumir à noite para dormir melhor !
Barulhos noturnos podem ficar de fora, obrigado!
Com o calor, é um prazer dormir com as janelas abertas ou entreabertas, mas como o colocamos com os ruídos vindos da rua?
Os ruídos da noite muitas vezes causam despertares não consciente, perturbar o sono REM e, consequentemente, fazer-nos sentir mais cansado quando você acorda.
Uma maneira eficaz de proteger ruídos ambientais desagradáveis é ouvir ” ruídos brancos “.
